Диеты        10 марта 2017        295         0

Кремлевская диета

Эту систему питания называют «Диета американских астронавтов». Она дает потрясающие результаты – до пяти килограммов за неделю и до пятнадцати – за месяц. Ее долго окружал ореол загадочности, пока на нее не «сели» важные правительственные чиновники. Тогда она вышла из тени и получила в России название «Кремлевская диета», благодаря политикам кремля,- поскольку именно они худеют уже не одно десятилетие при помощи этой диеты. Поклонниками такой диеты в свое время были такие известные личности, как Борис Ельцин и многие другие политические деятели.

Во время диеты кремлевской можно употреблять мясо, рыбу, яйца, сыр и даже алкоголь. Эти продукты к тому же можно употреблять в любом количестве и виде. Продукты могут быть жаренными, тушенными и даже копчеными. Единственное условие диеты – не превышать в сутки потребление углеводов. Всего можно употреблять сорок грамм углеводов за день. Например, в мясе углеводов не содержится, поэтому кушать его можно в неограниченном количестве, а вот в картофеле, макаронах и рисе очень много углеводов, поэтому употреблять их практически нельзя.

кремлевская диета

Суть диеты:

Смысл этой популярной системы питания для снижения веса состоит в том, что в ней разрешены только продукты, основу которых составляют белки. Поступление углеводов резко ограничивается, в результате чего начинают активно сжигаться жиры, как источник необходимой организму энергии. Как следствие – снижение веса, которое не тормозит даже употребление мяса в больших объемах.

Первые 15-20 дней рекомендуется включать в меню не более двадцати граммов углеводов в сутки, затем разрешается увеличить их количество до сорока. Сосчитать количество употребляемых углеводов очень несложно – существуют специальные таблицы очков, в которых указана их величина в большинстве известных продуктов. Кроме того, на начальном этапе диеты следует воздерживаться от овощей, даже сырых, фруктов, даже кислых, и соков, за исключением томатного.

Кремлевская диета рекомендует употреблять в основном мясо и рыбу, овощи, в которых невелико количество углеводов, молочные продукты. Сахар и прочие сладости из меню придется убрать, зато белковые продукты разрешено кушать в разумных пределах практически без ограничений.

Что включить в меню?

Основной принцип первых двух недель – не превышать употребление больше, чем на 20 у.е. – очков, в которых считаются в специальных таблицах диеты углеводы. В дальнейшем это число не должно превышать 40 у.е.

Примеров диетических блюд, подходящих под эти нормы, можно найти множество. Основной принцип их выбора и приготовления – меньше высокоуглеводных гарниров. Так, например, стоит отказаться от картофеля или макаронов, заменив их зеленым салатом, цветной капустой или брокколи, стручковой фасолью. Полезны будут огурцы, сельдерей и пекинская капуста, шпинат и руккола.

Из напитков диета разрешает сухое вино в небольших количествах, зеленый чай и кофе без сахара, несладкий кефир, отвары из трав. Фрукты предпочтительно кислые – зеленые яблоки, грейпфруты.

Крайне осторожно следует включать в меню колбасы, сосиски, готовые мясные полуфабрикаты в панировке. Их состав далек от идеального, и на деле может оказаться, что они буквально нашпигованы разными искусственными добавками, а настоящего мяса там остались лишь следы. Такая еда принесет больше вреда, чем пользы, а рассчитать очки корректно, употребляя такие продукты, невозможно. Также следует избегать общепита, особенно фастфуда, а уж если выбора нет, и придется пообедать в ресторане, следует выбирать самые простые блюда. В них не должно быть сложных соусов или гарниров с неизвестными ингредиентами. Состав блюда следует заблаговременно уточнить у официанта.

Кому показана?
Кремлевская диета – достаточно серьезное испытание для людей, имеющих проблемы с почками и сердцем, желудочные заболевания. Как и любая другая система питания, направленная на снижение веса, она может усилить недомогания и спровоцировать обострение хронических болезней. Так что прежде, чем начать соблюдать кремлевскую диету, необходимо проконсультироваться у диетолога, а, возможно, и полностью обследовать организм.

Но, кремлевская диета может подойти практически каждому относительно здоровому человеку. Противопоказана беременным. Нужно обязательно предупредить, что такая диета подразумевает преимущественно мясной рацион, а он продлит время переваривания пищи. Соблюдая меню, можно быстро сжечь жировые запасы и приобрести стройность тела уже за пару недель.

Разрешается.
Можно кушать мясо. Диета не ограничивает употребление всевозможных мясных деликатесов. Это может быть вареная и копченая колбаса, нежирная ветчина, сардельки, сосиски. Разрешается рыба и птица, продукты моря. Сыры, яйца, огурцы и капуста. Салат, зелень, редиска, капуста, огурцы. Можно лакомиться грибами. Допустимо употребление алкоголя. Их напитков кофе и чай, но без добавления сахара.

Запрещается.
Нельзя употреблять углеводы. Даже о сладких фруктах нужно забыть. Придется исключить из рациона крупы, картофель, макароны и весь молочный ассортимент. Под табу попадает выпечка, мороженое и конфеты. Алкоголь разрешен, кроме пива и вина.

Рацион
Суть Кремлевской диеты – нужно вести строгий подсчет баллов. 1 балл – это 1 грамм углеводов на 100 граммов продукта. Первая неделя – 20 баллов, вторая и третья – 30. Нужно постепенно привыкнуть к ограничениям в еде. Все продукты, за которые не начисляются баллы (мясо, рыба, грибы), можно кушать в любом объеме.

Как уходит вес?
Питание преимущественно белковой пищей является стрессом для организма, ведь он попытается вернуть все, что потерял во время Кремлевской диеты. Как реагирует организм при резком ограничении жиров и углеводов? Естественно худеет, потому что тратит энергию. Но уменьшается не только количество жировых отложений, но и мышечная масса, причем интенсивно. Первые успехи диеты будут видны уже через неделю.

Любая диета, подразумевает физическую активность. Начните день с получасовой пробежки, и длительность кремлевской диеты можно будет сократить на треть.

Плюсы и минусы.
Плюс в том, что во время диеты практически отсутствует чувство постоянного голода. В любой момент можно перекусить кусочком колбасы, не ожидая прибавления в весе. Готовить отдельно не нужно, просто не накладывать в свою тарелку гарнир. А минус в необходимости постоянного подсчета баллов. Желающим испытать на себе кремлевскую диету, нужно внимательно изучить таблицу и научиться составлять меню.

С наилучшими пожеланиями,
Автор: Евгений Литвиненко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Галерея

Проверка попап!

If you like this site please help and make click on any of these buttons!

error: Content is protected !!